Beneficios del cuidado de los pies……

Siempre tendemos a olvidarnos de los pies, pero son nuestra base de sustentación, los cimientos de nuestro edificio y debemos darles la importancia y el tratamiento que se merecen. Descubre los beneficios del cuidado de los pies, para curarse en salud y no tener que sufrir sus lamentables consecuencias.

Aunque no lo parezca a simple vista, los pies son muy sensibles, en ellos se encuentran las terminales nerviosas que conectan con todas las partes del cuerpo, por esto, cualquier dolor o molestia que experimentemos, se verá reflejada en ellos y viceversa, cualquier malestar que nos aqueje en los pies, se verá reflejado en nuestra postura y en nuestro rostro.

Los pies deben soportar nuestro cuerpo y desplazarlo de un lado a otro en equilibrio, para ello, gozan de una estructura compleja y resistente, compuesta por 26 huesos, 32 articulaciones, 19 músculos, además de los ligamentos y tendones que superan la centena. Su movimiento es en forma de palanca y desde ellos se comanda el movimiento de los músculos de las piernas.

Es en los pies que comienza la salud de las piernas y la columna vertebral. La piel que recubre sus plantas es más gruesa que la del resto del cuerpo, principalmente en las zonas que apoyan contra el suelo. Además cuenta con muchas glándulas sudoríparas, pero no tiene casi glándulas sebáceas y carece completamente de melanocitos, por eso, todos tenemos la planta de los pies del mismo color.

El correcto cuidado de los pies redunda entonces en la salud de todo nuestro cuerpo. Para cuidarlos apropiadamente debemos tomar en cuenta tres elementos: la higiene, el calzado y los ejercicios periódicos, para mantenerlos sanos y fuertes.

 

Los cuidados de los pies

Higiene:
Es imprescindible lavar en profundidad los pies, al menos una vez al día para evitar la proliferación de gérmenes provenientes de la sudoración. Luego del lavado con abundante agua y jabón, debemos secarlos muy bien, con una toalla que de ser posible, se destine sólo a dicho fin. En países húmedos o cuando hace mucho frío, podemos ayudarnos con un secador de cabello para lograr secarlos completamente.

Calzado:
Lo ideal es utilizar calzado de cuero suave, flexible y que absorba el sudor. Si es calzado de tejido, entonces debe ser suave y transpirable. Es importante que el zapato de tejido sea lavable. Deben ser cómodos, con tacón de no más de 5 centímetros, ancho. Los tacones altos deforman la planta del pie y aplastan los dedos. Las puntas estrechas aprisionan los dedos. Tampoco se recomiendan los zapatos demasiado cerrados.

Es fundamental contar con varios pares de zapatos de uso habitual para dale tiempo al calzado de respirar y retomar su forma original. Si utilizamos siempre el mismo par, nos provocará sudoracióny esto puede originar ampollas y otras alteraciones que conlleven a lesiones en las articulaciones superiores. En verano se recomiendan las sandalias pues permiten respirar a los pies y evitar lamala circulación y el exceso de transpiración.

Ejercicio:
El ejercicio es una buena ayuda para mantener la salud de los pies. El ejercicio en la arena mantiene la salud de las articulaciones, la piel exfoliada. Las articulaciones se benefician al andar descalzos sobre la arena, el agua o el césped. Los ejercicios más beneficiosos son: andar en puntillas, las rotaciones de tobillo, tomar objetos con los dedos de los pies, mover los dedos uno por uno, hacer rodar una pelota de tenis bajo los pies.

Cudados del pie diabético

Las personas que sufren de diabetes deben prestar mucha atención a sus pies y a las heridas que en ellos puedan aparecer. El pie de riesgo, que es como se denomina a la extremidad en estos casos, tiene tal peso en la salud del paciente que hasta la seguridad social lo contempla dentro de las patologías a tratar.

 

Inspecciones del Pie

El paciente diabético debe inspeccionarse de forma diaria los pies para comprobar si existe algún tipo de lesión o si se están desarrollando anomalías tales como callosidades. Las personas con diabetes presentan una insensibilidad en la zona que hace que cualquier herida esté sujeta a una gran complicación en la salud del individuo. Una herida no detectada puede convertirse en una úlcera. Por tanto, una buena higiene de los pies garantizará su protección.

Diabéticos No Diagnosticados

Ocurre que muchas personas son diabéticas y ni siquiera lo saben. En estos casos deben llevar a cabo un ejercicio de observación, y si comprueban que se hacen una herida en el pie y que ésta tarda mucho en cicatrizar, puede ser que haya algo que no funciona bien. Aunque suene curioso, muchos podólogos, ante este tipo de lesiones, han diagnosticado diabetes no conocidas por el paciente.

Prevención

Si se lleva a cabo un buen tratamiento preventivo las consecuencias de un pie diabético se pueden evitar. Por una parte, hay que cortar las uñas de forma correcta. Las uñas que se claven en la carne son de gran peligro para el paciente diabético, ya que en ese punto se puede generar una herida que derive en una alteración más grave. Una higiene correcta del pie y la observación constante de dicha parte del cuerpo,  son las otras medidas a seguir en el ámbito de la prevención.

Cómo Cortar las Uñas de Forma Correcta

El paciente diabético siempre deberá cortarse las uñas de forma recta, sin apurar mucho en el corte. Si lo hiciera de forma redondeada la carne podría crecer  y clavarse, un riesgo que no hay que correr. Además, es importante arrancar las pielecillas que aparecen en los costados, las cutículas, para así evitar que se produzca una lesión. En el momento en que se perciba que el color de la piel de alrededor de la uña del pie cambia, o produce secreción, hay que acudir al médico de inmediato.

La Importancia del Calzado

Las personas diabéticas deben prestar especial atención al tipo de calzado que utilizan. Por la parte interna, los zapatos no deben llevar costuras que puedan producir roce o crear una lesión, algo fácil de comprobar introduciendo los dedos por la zara interna de la prenda. También hay que procurar que el zapato sea blando, cómodo, que no acabe en punta y que los dedos queden libres. Un buen consejo es comprar el calzado a última hora de la tarde, cuando el pie está más hinchado y cuando no hay posibilidad de errar en la adquisición de un zapato muy estrecho.

Fuente:vivirmejor